피로에 지친 당신을 위해 변화할 생활 습관 제시
누구나 피로감을 느끼며 살아간다. 청년 시절 활기차던 사람들도 직장인이 되면 과로와 스트레스로 활력을 잃기 마련이다. 특히 만성적인 피로는 만성피로 증후군으로 이어질 수 있다. 만성피로를 어떻게 극복할 수 있을까?
복합 탄수화물을 섭취하면 좋다. 쌀밥, 국수 등의 정제 탄수화물은 혈당 변동을 일으켜 피로감을 유발한다. 반면 귀리, 현미 같은 복합 탄수화물은 혈당을 안정적으로 유지해 준다. 따라서 주식을 복합 탄수화물로 대체하는 것을 권장한다.
![](http://img.imagepola.com/20240729/991ef5710f547a86f5248557aa0b711f1952187399.jpg)
운동을 습관화해야 한다. 운동은 체력과 혈액순환을 개선해 피로감을 줄인다. 피로감이 심할수록 꾸준히 운동하는 것이 중요하며, 초보자는 산책, 조깅, 맨몸 스쿼트 같은 쉬운 운동부터 시작하는 것이 좋다.
수면의 질을 높이는 것도 중요하다. 수면의 질이 낮으면 피로가 해소되지 않고 만성피로로 이어질 수 있다. 카페인 섭취를 줄이고, 잠자리에서의 영상물 시청을 지양하며, 낮에 햇볕을 받으며 가볍게 운동하는 것이 도움이 된다.
만성피로를 극복하려면 식습관 개선, 꾸준한 운동, 그리고 질 높은 수면이 필요하다. 이러한 생활 습관을 통해 피로감을 줄이고 활기찬 일상을 되찾을 수 있다.
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일!! 충격!!
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- "부동산 대란" 서울 신축 아파트가 "3억?"
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바