땀 많이 흘린다고 살 빠진다? 땀복은 건강을 망친다
땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다는 말이 있는데 이는 속설일 뿐이다. 땀복을 입고 운동하면 체중이 일시적으로 줄어드는 것처럼 보이지만 이는 주로 수분 손실로 인한 것이기 때문이다.
땀은 체온 조절을 위해 발생하며, 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 더 많이 연소되지는 않는다. 지나치게 땀을 흘리면 탈수와 전해질 손실이 발생할 수 있어 건강에 해로울 수 있다.
체중의 3~4%에 해당하는 수분을 잃으면 운동능력이 20~30% 감소하고, 5~6%를 잃으면 체온 조절이 어려워질 수 있어 조심해야 한다.
또 땀복은 고온다습한 환경을 만들어 체온을 높이지만 이는 오히려 운동 효율을 떨어뜨려 지방 소모가 적어진다.
따라서 운동은 시원한 환경에서 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 중강도로 진행하며, 10~15분마다 120~150mL의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다.
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!