땀 많이 흘린다고 살 빠진다? 땀복은 건강을 망친다
땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다는 말이 있는데 이는 속설일 뿐이다. 땀복을 입고 운동하면 체중이 일시적으로 줄어드는 것처럼 보이지만 이는 주로 수분 손실로 인한 것이기 때문이다.
땀은 체온 조절을 위해 발생하며, 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 더 많이 연소되지는 않는다. 지나치게 땀을 흘리면 탈수와 전해질 손실이 발생할 수 있어 건강에 해로울 수 있다.
체중의 3~4%에 해당하는 수분을 잃으면 운동능력이 20~30% 감소하고, 5~6%를 잃으면 체온 조절이 어려워질 수 있어 조심해야 한다.
또 땀복은 고온다습한 환경을 만들어 체온을 높이지만 이는 오히려 운동 효율을 떨어뜨려 지방 소모가 적어진다.
따라서 운동은 시원한 환경에서 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 중강도로 진행하며, 10~15분마다 120~150mL의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다.
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바