당신의 불안 '이것'으로 끝낼 수 있다
불안은 전 세계적으로 3억 명 이상이 겪는 흔한 심리적 문제로, 우리가 섭취하는 음식이 불안을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있다. 불안 완화에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤다.
'연어 및 생선류'는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌에 진정 효과를 주고 염증을 줄여준다. '소고기 및 기타 육류'는 단백질과 비타민 B12가 풍부해 불안 감소에 도움을 주지만 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. '계란'은 단백질과 비타민 B12가 많아 불안 완화에 기여한다.
'아보카도'는 마그네슘이 풍부해 코르티솔 수치를 조절하여 불안을 완화하며, '요구르트'는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 개선하고 불안을 완화한다.
'채소'는 섬유질이 풍부하여 장내 유익균을 증진시켜 불안을 줄이며 '콩류'는 단백질과 섬유질이 풍부해 불안을 완화하는 데 도움을 준다.
하지만, 알코올·카페인·고당 식품 등은 신체에 스트레스를 주거나 혈당을 급격히 올려 불안을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 31살에 29억 벌고 먼저 은퇴해, 비법없고 규칙만 지켰다!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!