가을 간식의 왕 '밤'이 주는 놀라운 건강 효과
가을이 찾아오면서 달콤한 밤이 제철 간식으로 인기를 끌고 있다. 밤은 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는 식품이다.
밤은 필수 지방산인 오메가6와 오메가3, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강에 도움을 준다. 특히 밤은 견과류 중 비타민C가 가장 많이 들어 있는 식품으로 피로 해소와 알코올 분해를 도와주어 숙취 예방에도 효과적이다.
![](http://img.imagepola.com/20241041/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab65188277150.jpg)
또한 밤은 뼈 건강에도 좋은 영향을 미친다. 100g당 28mg의 칼슘이 함유되어 있어 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 되며, 성장기 어린이와 골다공증 위험이 큰 폐경기 여성에게 특히 유익하다. 밤에는 스트레스를 완화하고 피로를 해소하는 비타민B1도 풍부하다. 더불어 밤의 노란 알맹이에는 카로티노이드가 포함되어 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지하고 면역력을 높여준다.
좋은 밤은 광택이 진하고 단단하며, 껍질이 깨끗하고 구멍이 없는 것이 특징이다. 물에 담갔을 때 가라앉는 밤이 맛있는 밤의 기준이 된다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- "부동산 대란" 서울 신축 아파트가 "3억?"
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837