'걷기' 다이어트 할 때, 꼭 필요한 것은 '휴식'

2024-10-18 13:18 홍민기 기자
 걷는 동안 더 많은 칼로리를 소모하려면 중간에 휴식을 취하는 것이 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 

 

이탈리아 밀라노대 연구진의 연구에 따르면, 짧은 간격으로 걷거나 계단을 오를 때 동일 거리를 연속으로 이동하는 것보다 산소 소비량이 20~60% 더 많다. 

 

초기 단계에서 몸이 움직이기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문이다. 

 

연구는 노인이나 보행 장애인을 위한 운동 프로그램 설계 시 이러한 에너지 수요를 고려해야 한다고 강조했다.