'설탕 갈망' 줄이는 효과적인 방법은?
과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병, 충치 등을 초래하므로 줄이는 것이 중요하다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’는 설탕 갈망을 줄이는 방법을 소개했다.
과일은 단맛을 충족시키며 영양소를 제공한다. 껌을 씹으면 배고픔을 줄이고 포만감을 줄여주며, 가벼운 운동은 단맛에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 있다.
3~5시간마다 식사하여 혈당을 안정적으로 유지하면 좋다. 설탕이 150kcal 이하인 디저트를 소량 섭취하면 좋다. 단 음식과 건강한 음식을 함께 섭취하는 것도 추천한다.
이러한 방법으로 설탕 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있다.
- 31살에 29억 벌고 먼저 은퇴해, 비법없고 규칙만 지켰다!
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!