'설탕 갈망' 줄이는 효과적인 방법은?
과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병, 충치 등을 초래하므로 줄이는 것이 중요하다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’는 설탕 갈망을 줄이는 방법을 소개했다.
과일은 단맛을 충족시키며 영양소를 제공한다. 껌을 씹으면 배고픔을 줄이고 포만감을 줄여주며, 가벼운 운동은 단맛에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 있다.
3~5시간마다 식사하여 혈당을 안정적으로 유지하면 좋다. 설탕이 150kcal 이하인 디저트를 소량 섭취하면 좋다. 단 음식과 건강한 음식을 함께 섭취하는 것도 추천한다.
이러한 방법으로 설탕 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- "부동산 대란" 서울 신축 아파트가 "3억?"
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 남性 "크기, 길이" 10분이면 모든게 커져..화제!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?