'설탕 갈망' 줄이는 효과적인 방법은?

2024-10-23 12:59 홍민기 기자
과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병, 충치 등을 초래하므로 줄이는 것이 중요하다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’는 설탕 갈망을 줄이는 방법을 소개했다.

 

과일은 단맛을 충족시키며 영양소를 제공한다. 껌을 씹으면 배고픔을 줄이고 포만감을 줄여주며, 가벼운 운동은 단맛에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 있다.

 

3~5시간마다 식사하여 혈당을 안정적으로 유지하면 좋다. 설탕이 150kcal 이하인 디저트를 소량 섭취하면 좋다. 단 음식과 건강한 음식을 함께 섭취하는 것도 추천한다.

 

이러한 방법으로 설탕 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있다.