밤에 먹기 좋은 이 음식들, 사실은 밤에 먹으면 나쁘다?
저녁 식사는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 자기 전에 피해야 할 음식들이 있다.
흰 빵과 흰 파스타 등은 혈당을 급격히 상승시켜 체내에 지방으로 저장될 수 있다. 잠자기 전에 섭취하면 그 영향이 더 크다.
오이, 아스파라거스, 비트, 셀러리, 수박 등은 수분 함량이 높아 자주 화장실에 가게 되어 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다.
와인 등은 수면의 질을 방해하며, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비해 장기적으로 건강에 해로울 수 있다.
카페인과 테오브로민이 포함되어 있어 잠을 방해할 수 있다. 특히 다크 초콜릿은 카페인 함량이 높다.
카레와 고추가 들어간 음식은 소화에 부담을 주고, 산성 역류나 소화불량을 유발할 수 있어 숙면을 방해할 수 있다.
이러한 음식들은 저녁 식사로 피하거나 일찍 섭취하는 것이 좋다.
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 주식, 비트코인 다 팔아라 "이것" 하면 큰돈 번다!
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!