"폭식은 이제 그만!" 스트레스 잡는 '단백질 파워'의 비밀

2024-12-16 11:03 홍민기 기자
 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비되어 배고픔을 느끼고 달고 자극적인 음식을 찾게 되며, 이는 폭식과 체중 증가로 이어질 수 있다. 

 

스트레스를 건강하게 해소하려면 고칼로리 음식 대신 아몬드와 다크초콜릿 같은 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋다. 

 

단백질 섭취는 스트레스 상황에서 손상된 조직을 회복하고 면역력을 강화하며, 아침 식사에 단백질을 늘리면 생체 리듬 개선과 스트레스 호르몬 조절에 효과적이다. 

 

또한, 비타민C는 뇌세포 보호와 신경전달물질 생산을 도와 스트레스 해소에 도움이 되며, 레몬과 오렌지 같은 시트러스 향은 두통 완화 효과도 있다. 

 

이처럼 건강한 식습관은 스트레스 관리와 폭식 예방에 중요한 역할을 한다.